Haferflocken müsli zum abnehmen

Die griechischen Zwillinge vor und nach dem Abnehmen

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Darum machen Haferflocken zum Frühstück schlank.

Haferflocken unterstützen beim Abnehmen und machen dabei stark. Zum Frühstück, ob als Müsli, Porridge, Overnight Oats oder Granola.

Haferflocken zum Frühstück helfen beim Abnehmen — das hat eine Studie ergeben. Mit diesen fünf schnellen Rezepten starten Sie perfekt in den Tag.

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Der Grund: Komplexe Kohlenhydrate halten lange satt. Auch der Blutzuckerspiegel bleibt nach einer Haferflocken-Mahlzeit länger stabil.

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Der hohe Protein-Anteil in den Flocken regt den Stoffwechsel an. Das ist wichtig für die Figur, weil dieser Mineralstoff die Sauerstoffversorgung der Zellen und damit die Fettverbrennung verbessert.

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Haferflocken enthalten den besonders wertvollen löslichen Ballaststoff Beta-Glucan. Er bindet Wasser und wird im Darm zu einem wohltuenden Gel. Das schützt die Darmschleimhaut, nimmt Giftstoffe auf und transportiert sie ab.

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Durch das Quellen erhöht sich auch das Volumen des Darminhalts und das regt die Peristaltik an. Dem Magen tun die Quellstoffe gut, weil sie überschüssige Säure binden. Sogenannte "resistente Stärke" fördert die Produktion von guten Bakterien.

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Weiterer Vorteil: Der Ballaststoff Beta-Glucan hilft mit, den Cholesterinspiegel effektiv zu senken und verhindert so Herzerkrankungen. Auch bei Verstopfung und träger Verdauung sowie Magenschleimhautentzündung können Haferflocken echte Wunder bewirken.

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Das ist reine Geschmackssache. Auch Instant- oder Schmelzflocken können mithalten, weil sie aus Hafer- Vollkornmehl hergestellt werden.

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    • Mit Haferflocken abnehmen: So geht's!
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Weil sie sich schnell auflösen, sind sie aber eher für Smoothies als für die Über-Nacht-Rezepte geeignet. Einfacher geht es nicht!

Sie bereiten Ihr Haferflocken-Frühstück abends zu dauert nicht länger als 5 Minuten!

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Glas einpacken und fertig! Vanille-Aroma macht morgens gute Laune.

Welches müsli hilft beim abnehmen

Saft ca. Vanillepulver unterrühren.

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Fruchtfleisch von 1 Orange in kleine Stücke schneiden und mit dem ausgetretenen Saft auf den Hafermix geben. Glas zuschrauben, in den Kühlschrank stellen.

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Morgens mit 1 TL 5 g Mandelblättchen bestreuen. Gerbstoffe und Öle aus dem Basilikum sind gut für die Verdauung.

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Enzyme aus der Gurke reinigen von innen, beseitigen schlechte Bakterien im Darm. Gurken-Joghurt auf die Haferflocken geben.

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Kokos liefert gesundes Fett für alle wichtigen Stoffwechsel-Prozesse. Banane gleicht mit reichlich Kalium den Flüssigkeitshaushalt aus.

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Eine Hälfte mit der Gabel zerdrücken und mit den Haferflocken mischen. Andere Hälfte noch einmal längs halbieren und in feine Scheibchen schneiden.

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Ätherische Öle aus dem Dill sind gut für die Verdauung. Gemüsewürfel unterheben.

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Morgens mit etwas frisch geschnittenem Dill bestreuen. Eine ordentliche Prise Zimt hält den Blutzuckerspiegel noch länger stabil.

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Die Möglichkeiten sind unendlich! Haferflocken — gegessen nach dem Aufstehen — machen also schlank.

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Erst recht, wenn die anderen verwendeten Zutaten diese Wirkung nochmals unterstreichen. Probieren Sie sich einfach durch unsere Rezepte.

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